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个人成长

快乐的秘诀

分类：个人成长点击数：3125

要想快乐，就要知道我们为什么会不快乐？那您一定会说为什么我们会不快乐呢？那么我来告诉您，这是有您的一些不良情绪造成的，今天我就告诉大家一些对付不良情绪的秘诀，它也是让您更快乐的秘诀。

那么我们就要知道不良的情绪是怎样形成的，不良情绪形成的原因分主观与客观。主观因素有：性格、素质和兴趣爱好等，这些因素都会影响人的情绪；客观因素有：家庭教育、学校教育和社会环境等，这些因素的不同与不良在一定程度上对人的情绪都是有影响的。

要想使自己快乐就要对抗这些因素中的不良因子，下面就给大家介绍一些具体方法：

一、要帮助自己找到自己情绪变化的规律，掌握了这个规律，可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。

二、要敢于面对不良情绪。逃避引起消极情绪的境地，是人之常情，但一味的逃避，对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验，。此时应正视既成的事实，采取积极的措施进行心理防卫。

三、进一步认识影响自己情绪波动的情景，修正认知结构。心理学研究表明，刺激情景本身不决定情景的性质，是对刺激情景的认知决定情绪的性质，这就要学会合理宣泄，比如语音暗示法、色彩暗示法等。

四、放松自我，找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。

五、情绪不好时有意识的转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来，从而放松自己的身心。

六、要了解学校的心理咨询室，当您有什么问题或者是什么不愉快时，您就可以找哪里的老师帮助您，还您一个快乐心境。

七、作为父母要以身作则，给孩子树立榜样，这样孩子才会有像您一样的心态去面对生活，这样既让自己快乐了又能您的孩子学会如何让自己快乐。

八、学会自我求助，当自己真的无法控制自己的情绪时，您就要向社会中的心理咨询机构求助。因为您不可能永远是个孩子，不可以依靠学校。

以上这些就是教您更加快乐的秘诀，其实生活中可以总结出好多，例如阿Q的精神胜利法就是一个好点子，这样的方法还有好多，需要您慢慢的探索。