按照一项统计，外遇受害者当中，只有25%的人能自己发现配偶有外遇，7%的人是亲友来通风报信的，却有68%的情况是不忠者自己承认有了外遇。但曾有直觉，感到事情不大对劲的受害者中，有80%事后证实这些感受并非空穴来风。

    因此，当你觉得心中有疑虑的时候，不要踌躇，要尽快寻求心理咨询的帮助，让你有机会用理性好好思考这整件事。

    此外，你必需找到既能守密又能推心置腹、不会把你所吐露的心事泄漏出去、也不会随便的加以劝告的人。这样你才不至于在措手不及情绪冲动的情况下做出让自己后悔的事来。

    你也要重新省视自己对这场外遇该负那些部份的责任？看是否有应该改进之处，然后稍做改变，理清过去对婚姻的虚幻梦想，替爱情重新订出更成熟的定义，开始努力去修复夫妻关系，使你们的感情在得到医治之后变得更好。

    婚姻是许许多多因素的组合，你的伴侣一定有他的长处和短处，如果轻易就离婚再和另一人结婚，也可能会发现新伴侣有让你无法忍受的缺点。如果能趁此机会发现婚姻问题并加以解决，就是你们能送给子女最宝贵的礼物，使他们知道婚姻都会有问题，但困难却是可以解决的。这样，他们将来若碰到类似的痛苦时，就能去面对、去突破，不轻易放弃。

    此外，有外遇时对年幼的子女，你们需要彼此取得协议来保护他们。可以让他们知道：“的确，爸妈之间是发生了些问题，但是，你们可以放心，爸妈一定会继续爱你们，保护你们的安全并供应你们生活所需”，这是很重要的。

    成人的恋爱关系（包括外遇关系），与婴孩出世后三岁前和母亲之间的关系有很多相似的地方。因为人在恋爱时常会退化到两、三岁时的心理状态。

    想想看，一个孩子很爱妈妈，在妈妈必须要出去时，孩子心中产生“分离焦虑”，觉得被抛弃而痛苦、忿怒，等到妈妈回来时，许多婴孩起初会表现得出奇的乖。可是等到确定妈妈会留下来不走时，往往就需要把过去受伤的感觉表达出来，所以此时婴孩就变得很情绪化，他可能会打妈妈、生妈妈的气，不知不觉地要以处罚妈妈、推开妈妈，来试验妈妈是否真正爱他。

    一直到妈妈能够了解并承受、包容这些怒气之后，他觉得妈妈的确是会留下来继续爱他时，他才在潜意识中真正得到医治，经过这个重要的测试过程之后，二人方能进入稳定美好的互动关系。

     这现象不止发生在父母亲与婴儿间，也常见于热恋中的情人与刚被领养的孩子与养父母之间。外遇的恢复过程和上述现象有极相似之处。我常见受伤的一方在不忠者回来的初期，相当平静、理智，但过一阵子潜意识中就开始要去试验不忠者，有时会无理取闹地看他是否已真正悔改，真正爱自己。此时若不忠者能疏导自己内心之负面情绪，从专业心理咨询师寻求支持，然后以耐心、爱心真正去接纳、倾听与体谅被弃配偶心中的伤痛，受伤者就能开始重新真正地信任不忠者，然后二人也才能进入更高层次的医治之中。