社交恐惧症虽然说是较为常见的一种恐惧症，其危害不能与严重的精神疾病相比，不过它对于患者的正常生活的影响却是十分巨大的。其实只要通过正确的自我调节，可以在短期内有所改善。

     社交恐惧症虽然说是较为常见的一种恐惧症，其危害不能与严重的精神疾病相比，不过它对于患者的正常生活的影响却是十分巨大的。其实只要通过正确的自我调节，可以在短期内有所改善。

　　首先，放下包袱去交往。世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。学会坦然地说“这一点我不如你”“我要向你学习”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松自如地拥有和享受生活。

　　其次，不要害怕让别人失望。要知道众口难调，我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的心愿。所以，只要你尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想，怎么看。

　　第三，积极参加集体活动。一方面可以丰富自己的生活，使自己见多识广，更重要的是让自己在不断与大家的接触中，寻找到一种与他人相处的方式方法，这会大大减少社交焦虑和紧张。

　　第四，社交中，注视对方的面部或者眼睛。这是一种基本的礼貌，所以有恐惧的同学，需要逐步克服这个缺点。针对小辉不敢看大人、老师和同学的眼睛的情况，不妨做一个计划：先和父母交谈并注视他们的面部，当你感觉没有恐惧了，然后再看他们的眼睛;随后再开始跟老师交谈，看他们的面部，然后是眼睛……循序渐进，最后达到敢和陌生人交谈的水平。另外，在谈话中，你可以适当加以提问，表明你对别人的话题非常感兴趣。