“接纳你的情绪”也许是目前最流行、最时髦的一句话了。当你陷入焦虑、烦闷、愤怒、失落、悲伤、痛苦、恐惧 等情绪中无法自拔时，别人对你说的最多的一句话就是：接纳你的情绪；当你试图从那些心灵成长课程和书籍中寻求解答时，那些课程和书籍告诉你最多的也是这句话：接纳你的情绪。然而，我们真的理解什么是接纳自己的情绪吗？我们所要接纳的究竟是情绪，还是其他什么我们不懂的东西？

    情绪是意念的产物。当头脑对外在的知觉触发了头脑里相关记忆和身体细胞记忆时，身体会通过神经系统作出能量上的反应，这种带有意念的能量反应就是情绪。情绪本身就是意念，所以我们无法用自己的意念去接纳自己的情绪。如果我们用一个意念去处理一种情绪，必然会带来意念和情绪之间的冲突。我们接受了“接纳你的情绪”这句话，这句话就变成了一种意念被我们记忆在了头脑中。当情绪来临时，“接纳你的情绪”这个意念会反复要求我们去接纳情绪，但是头脑里的其他意念可能正在否定这个情绪，并引发出强烈的抗拒情绪，而使我们陷入复杂情绪交织的旋涡里，甚至开始怀疑“接纳你的情绪”这句话本身。

   “接纳你的情绪”这句话看起来简单，却很少有人能够读懂它的真正含义。有些人将它理解为“感觉情绪，让情绪在那里，我们会发现这个情绪的背后是什么，然后疗逾情绪”。然而，这样的理解却是似是而非的。首先，我们不可能叫情绪老实地呆在那里，让我们慢慢地去感觉和发现，这种控制的欲望只会加强情绪的反应，而使心情变得更加槽糕；其次，即使我们能够发现情绪背后的东西，那也只不过是发现了一大堆的意念而已。这些“发现”出的意念并不能疗逾情绪，相反会让情绪长久地停留在身体里，并产生出更多的情绪冲突。

    当情绪来临时，我们所要接纳的并不是情绪本身，而是要彻底地接纳当下。当下是心所在的无思想、无意念、无欲望、无时间的状态，这种状态是自我所强烈抗拒的，因为当下就意味着“自我”的死亡，意味着思想、情绪、欲望的死亡。很多人眼中的当下只不过是头脑描述出来的一个无法琢磨、永不可及的意象，以及对这个意象产生的渴望。他们活在自我里，完全无法接受思想、意念、欲望的死亡，因此，当情绪冲突来临时，只懂得用一种意念去替代另一种意念，用一种情绪去控制另一种情绪，或是对意念、情绪加以认同，或是对意念、情绪予以否定，而自我恰在这种认同和否定里得到了生存与强大的机会。

    接纳你的情绪的前提是接纳当下。接纳了当下，我们就不会再将情绪的产生归因于外在的人和事，我们就会明白，制造出那些情绪的并不是任何外在的人和事，而是我们头脑中的那些意念，是那个我们长久以来活在其中的自我；接纳了当下，我们才能不去思想地觉察情绪背后隐藏的意念，这些隐藏的意念在当下的觉察下，会象风儿穿过空洞一般从我们的头脑中消失，而随着意念一同消失的，不是别的，正是那些令我们倍受折磨的情绪。