西安的资深心理咨询师张桂茹说：我们很容易将悲伤视为敌人，视为破坏性的力量，于是，悲剧发生时，我们反而常强颜欢笑。但是，不管我们怎么把它压抑到潜意识，悲伤仍然产生了，我们越强颜欢笑，悲伤对我们的影响就越大，越具有破坏性，这便是抑郁症了。

　　抑郁症患者常伴随着失眠。这也是因为控制。因为逃避悲伤，所以会刻意压抑自己，努力不让对悲剧的回忆和情绪泛起。然而，一旦我们想放松，对悲剧的回忆和情绪会自动泛起，这就打破了我们压抑悲伤的努力。于是，我们会不敢放松，但不敢放松就无法入眠，失眠也由此而生。

    怎样化解抑郁和失眠？最佳答案是拥抱人生真相，承认自己遭遇的人生悲剧，接受它不可逆转的一面，不再否认它，不再和它较劲，要多关注自己的内心感受，敢于面对自己的内心。那时我们就可以获得解脱。

    心理咨询专家建议：当抑郁情绪难以改善时，应及时去专业的心理咨询机构，心理咨询师能够帮助你摆脱抑郁情绪的困扰，回归正常健康的生活。