预防抑郁症要注意自我测试：
1、生活缺乏愉悦感，经常为了一些小事甚至无端地感到苦闷、愁眉不展；
2、对以往的爱好甚至嗜好以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采；
3、生活懒散，不修边幅，不思进取；
4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月；
5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断；
6、总感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信；
7、善感多疑，总是怀疑自己有大病；
8、记忆力下降，常丢三落四；
9、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中；
10、经常莫明其妙地感到心慌；
11、经常厌食、恶心、腹胀、腹泻，或出现胃痛等症状，检查时又无明显的器质性病变；
12、无明显原因的食欲不振，体重下降；
13、经常感到疲劳、精力不足，做事力不从心；
14、神情冷漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事；
15、自感头痛，而又查不出器质性的病因；
16、社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居；
17、对性生活失去兴趣；
18、常常不由自主地感到空虚，觉得没有生存的价值和意义；
19、常想到与死亡有关的问题。
以上一些现象，若有几条同时出现，一定要到医院去检查。
抑郁症有效的预防方法有：
1、营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有心理专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。专家还让患者服一定剂量的复合维生素B，认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
2、精神疗法：忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“3A法”。因三词的英文字母均以A开头，故称3A。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
3、交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神心理健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
4、体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

心理专家建议：如果有以上症状应尽早去专业的心理咨询机构寻求咨询师的心理帮助。