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疑病

心理保健

分类：疑病点击数：2637

    身心是一体的，心理的健康和身体的健康同样重要，心灵的困惑会带给您身体上的疾病，在这个炎炎夏季我们该怎样做好心理保健呢？以下我可以简单和您谈谈。
    1 培养和塑造自己良好的个性，以便更好地适应社会的环境，人的个性好坏，虽有一定的先天遗传性，但后天的可塑性是不可否认的。人的个性必须要适应千变万化的外界环境。
    2 通过生活中不如意之事的经历，学会锻炼理智，力争做到善于控制情绪。人们心理活动中的理智活动，是通过后天培养、锻炼才具备的，一个理智活动薄弱的人，往往遇事感情占优势，感情用事容易把事情办糟，造成对自己的心理挫伤而损害心理健康。
    3 要善于运用“自我心理调适机制”：运用自我心理调节机制来保护心理健康是最好、最重要的方法之一
    自我心理调节机制有以下几种常用方法：
    (1)倾诉法：找个知心好友，把心理压抑的痛苦倾诉出来，以达到心理减压，预防心理失衡；
    (2)转移法：主动暂时离开使心理困惑的场景，改变环境，以求精神刺激逐渐淡化，调整心智达到平衡；
    (3)酸葡萄心理的运用：孩子落榜，你要换个思考方法：“考上大学的不一定都成才！”
    (4)阿Q精神的运用：“丈夫有了第三者，他早就不值得我爱！”
     4。学会暗示。暗示的作用很大，时刻给自己进行良性暗示。为了使良性暗示达到预期的效果，做良性暗示的时候要注意两点：一是克服浮躁心理；二使克服急功近利的心理。良性暗示是一种平心静气潜移默化的心理运动，想一蹴而就，或三天打鱼两天晒网的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充满变幻和快节奏的现实生活中，要想保持身心健康，使良性暗示取得实效，必须默默地、静静地、缓缓地、天长日久地进行，才能得到理想的效果。
    愿在这个炎炎的夏日都有个美丽的心情。米兰心理愿为您的心灵健康做出孜孜不倦的努力。

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