心理名片：亲密恐惧症

　　“所谓“亲密关系”所指的并不单纯是爱情或异性间的情感，而是泛指友情和各类社交关系。“亲密关系恐惧症”的主要表现是注意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。

　　爱人之间触及心灵的坦诚亲密绝对要比爱情歌曲里写得更为艰难和复杂。玛莎?贝克为你提出了几点贴心的建议，帮你解决这个难题。

　　心理学家告诉我们，人类生来惧怕两件事情。第一件是很大的噪音。你知道第二件吗？

　　绝大多数人都猜是“被抛弃”或者“饥饿”，但事实上，人们生而有之的恐惧要比这些简单得多，那就是“坠落”。如果每个人心中有一长串的“我最害怕的事情”，“坠落”一定名列其中。要知道，从呱呱坠地的那刻起，害怕坠落就成为一个人潜意识中的本能了。也许这就是为什么我们大部分人，最起码是有些时候（也许有些人是大部分时候）会对另外一种原始体验心存恐惧：亲密。

　　让自己在感情上同另一个人亲密，这种心理体验同坠下悬崖及其相似，所以也才会有这样的说法：坠入爱河。

　　爱情有着无穷无尽的变化，每一个变化都可能在某个时刻让你脚下的地板突然消失不见。你将自己安全地置身于一段感情之中，小心地生活，就连头发也总是梳得整整齐齐。接着，BOOM！歌声在你耳边响起，那旋律直唱进你的灵魂深处。或者当你醒来时，还因为时差的关系而睡眼惺忪，发现自己身处一座从未到过的城市，可感觉却像是回到了家。突然间——虽然已经太迟了——你意识到你的心像开了扇天窗，你颤抖着掉进了一个幽深而又甜蜜的无底洞，心里想着：“哦天哪，这感觉太棒了！哦上帝，这太可怕了！”

　　下次再出现这种状况你大可放心，因为科学已经为其做出了解释：你所体验到的感情，很可能与你大脑中某种物质的活动减少有关，而这种物质正起着掌管身体在物质世界所处方位的作用。当大脑中该区域的活动减少，变得安静下来，那么“自己”和“非自己”的界限就会消失不见。

　　我们总是对别人的故事格外关心，从《奥赛罗》到《哈克贝里?费恩历险记》，再到《实习医生格蕾》，这些故事的主角都遭遇了各种版本的亲密事件，他们无法逃脱，也处理不好。

　　这些故事告诉了我们为什么人们惧怕却又渴望亲密，以及为什么我们处理这件事的方法常常都是错误的。有这样两种很常见但却糟糕至极的方法，在这里可以给大家一些警示：

　　糟糕方法之一：守护你的心

　　有这样一个古老传说，讲的是一个巨人，把自己的心锁在一层层的金属盒子里，然后把这些盒子埋了起来。就这样，他的敌人无论刺透他的胸膛，还是朝他射击，永远都杀不死他。当然，巨人也同样失去了拥有一颗心脏的好处，比如幸福。

　　巨人静坐一旁欣赏着自己导演的这出戏，直到最后不堪痛苦折磨，把自己的心脏挖了出来，亲手刺透了它。这个可怕的寓言提醒我们，拒绝去爱，就是情感上的自杀。虽然如此，却仍有很多人像故事里的巨人那样，拼死守护着自己的内心，拒绝亲密。

　　“我一点都不可爱”是一个锁住心的盒子。而“没有人想要了解我”是另外一个盒子。
　　当然还有“我应该这样想”或者“我得按着规矩来”等等。无论你给自己的心准备的是什么样的小棺材，你得当心，它正在毁掉你的幸福，别留着它了。

      糟糕方法之二：控制你爱的人

　　“如果你不爱我，我就自杀。如果你停止爱我，我就杀了你。”一些女人相信这才是表达真正亲密关系的方式。

　　事实上，这些都是“控制”的武器，它们破坏感情关系的速度可能要比你发号施令来的更快。虽然很少有人会陷入这样疯狂的控制欲望中，但我们却经常使用大量的同义句。

　　我们会说：“当然，如果你愿意的话。”这种暗示着“如果你真的做了的话我就会……”的语气同样会让人产生被控制的不适情绪。

　　没有人愿意被控制，如果你真的爱他，就永远不要试图去控制他。

　　有效方法之一：全情投入地去爱

　　在《银河系漫游指南》中，道格拉斯?亚当斯为我们揭示了一个有关飞行的秘密：

　　“你要做的其实非常简单，如果你开始想念地面了，只要将自己的全部重量放下去，心甘情愿地接受即将到来的疼痛。

　　绝大多数人在坠落的时候都会想念地面，但如果采用的方式正确的话，可能想念地面这件事就会变得没那么容易了。”这真是我们所知道的克服亲密恐惧的最好的建议。回避与控制不会让你的心脏停止坠落，或者得到缓冲。

　　为什么不试试全情投入，愿意接受爱情可能会让你受伤的事实呢？请记住：“全情投入，不去介怀”并不是真心不介意。你会介意因亲密而生的风险——事先有所预料而已。无论如何，放开自己，投入地爱一次。

　　如何做到这一点？很简单，对你所有的感受要有所知觉。将你的感情表达出来，写在日记本上、向闺蜜倾吐、同心理医生甚至出租车司机说说。好好体验一下当你的爱恋、渴望和热情最大程度展现开来时的感受。在爱慕的人或事物面前，不要缩手缩脚，踯躅不前。

　　有效方法之二：大喊

　　作家麦勒迪?比特尔尝试过一次高空跳伞，几乎被吓得不省人事。另外一位跳伞的人告诉她：“当你到达舱门，跳出去的瞬间，大喊“Woo-hoo”！接下来你的感觉就不会太糟糕。”

　　无论是情感上的坠落，还是肉体上的坠落，这个高呼都同样适用。当恐惧来临，如果你想掌控或者掩饰它，那就大喊“Woo-hoo”。事实上，若你无法确认什么时候脚下会出现踏实的地面——也许永远都不会出现，那么你的投入就会使坠落变成一次飞行。

　　现在让人真正感到恐慌的并不是坠落，而是着陆。不过这种恐慌正在慢慢消散，因为很多人都已经意识到，对于那些用于拥抱“亲密”的人来说，着陆只有两种可能性，每一种都是那么美。

　　第一种可能性是你所爱的人也爱你。这样你就无需着陆，你们会一同在亲密之中坠落到更深处。

　　另一种可能性则是你全情投入，大喊了“Woo-hoo”，然后摔到地面上。会疼吗？难以描述。但如果你仍然拒绝将心埋进土里，或者找到别人去修补它，你就会创造奇迹。、

　　一个犹太人讲过一个故事。有人问他的拉比：“为什么上帝要将戒律写在我们的心上，而不是我们的心里？我的内心深处才需要上帝啊。”拉比回答：“上帝绝不会在人的心里强加任何东西。他把戒律写在我们的心上，这样当我们心碎的时候，上帝就能进去了。”

　　如果你毫不反抗地甘心落入一场亲密之事，无视内心的小警告，那么要么你坠入了爱河——妙极了，要么爱情就要在你身上降临。

　　尽全力去爱，你就会忘记坠落的恐惧。你会不再那么想念地面，哪怕心碎了也会坦诚地面对，这样“爱”就会帮你把所有心的碎片找回来。
　　下一次当你发现脚下的地面消失不见，自己又开始头晕目眩的时候，即使你一直在告诉自己躲开、抓紧，你也会听见身体最深处的直觉在说：“坠落！坠落！”

      西安米兰心理咨询温馨提示，如果上述办法还是没有帮到您，那您不妨到 专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。