有一本叫做《解除焦虑》的书，作者在书中写到：“焦虑是每个人每天都会遇到的问题。在日常的恐惧和困扰与严重的焦虑之间没有一个清楚的界限。”但达不到严重的影响到人的正常工作和生活时，不需要治疗；反过来说，如果焦虑持续的时间比较长，程度也比较重，那就只有在专业人员，例如心理咨询师或心理治疗师的帮助下，才能走出困难的境地。这时候是越早越好。
     这本书的作者麦克斯先生是美国一位精神病学家，他在长期的治疗焦虑症的实践中，有自己的宝贵的心得。在他的语汇中，焦虑与恐惧是同一词。他认为，这两种情绪非常相似。所以他在书中，涉及到了集会恐惧、社交恐惧、疾病恐惧、创作后心理压力障碍、强迫症、性焦虑等。
     他认为，治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
     在生活中我们就应该学会自己解除焦虑。
     (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
     (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
     (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
     (4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
     (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
     (6)生物反馈治疗，也有较好的效果。
     我们应该注意的是，在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象，这常称为老年焦虑症，但人们往往忽略这种心理疾病，而把原因归结到一些器质性疾病，比如心脏病、糖尿病中去，认为是这些疾病的症状。 所以我们在关注老人的同时应该把焦虑和疾病分开。