扫描二维码 关注米兰心理

  您好!欢迎访问米兰心理咨询网! 最新公告:· 招聘前台文员及办公室主任...
首席心理咨询专家
张桂茹:女,汉族,国家二级心理咨询师。陕西省心 理学会会员。国家高级访问学者。曾经 从事教育及图...
青少年儿童
婚姻情感
情绪困扰
家庭问题
人际障碍
职场压力
性心理障碍
案例
私人心理
18049502098
15802900216

地址:西安市长安南路政法大学对面
网上在线咨询:QQ:245547880
Email:xiarimilan@126.com
网址:www.milanxinli.com
您所在的位置:首页 >> 情绪困扰 > 恐惧 恐惧
怎样克服恐惧心理
分类:恐惧    点击数:3450

 
在日常生活中,人们或多或少总有令自己害怕的事物,这是很正常的。但有些人的恐惧心理已经导致他们的心理、思维、行为异常,这就必须引起我们的重视了。心理恐惧往往使我们的判断力下降、理解力减弱并失去理智。
    恐惧症,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。
    有的人在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或公开演讲时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的学生在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的人容易在公共场所出现恐慌、紧张等。
    恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的人在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤僻,内向的人,易产生恐惧感。
    克服心理恐惧症,要通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极加强心理训练,提高各项心理素质。很多人的心理恐惧是没有明确对象的,可采用适当的心理治疗来进行调节。放松疗法就经常被用来治疗心理恐惧症。有了恐惧的情绪也不要过于紧张、在意。  
    心理咨询专家建议:在平时的生活中,我们要不断培养自己的自信心,坚持乐观、积极的人生态度,勇敢的走出恐惧,如果经过自己的努力,仍不能克服恐惧,就须向专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。
上一篇:广场恐惧的表现
下一篇:怎样应对幽闭恐惧症
地址:西安市长安南路政法大学对面 咨询预约电话:15802900216 Email:xiarimilan@126.com
版权所有 西安米兰心理咨询有限公司 陕ICP备14011958号  技术支持:万博网络