陕西一台第一新闻栏目组针对这一现象采访了西安米兰心理首席 心理咨询师张桂茹 。

    采访中，张桂茹老师从春节假日综合症状和解决措施两方面进行了解答。

    张桂茹老师说，春节期间，胡吃海喝熬夜娱乐，忙于应酬，不免身心疲惫。长假过后上班族以及学生们会产生 焦虑 、 紧张 、恐惧上班、 失眠 、作息紊乱、肠胃不适、消化系统紊乱等多种不良症状。

    针对这些不良症状，张桂茹老师提出以下几点建议：首先，调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

    其次，饮食要清淡。春节期间的菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。接连吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等。因此张桂茹老师建议多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。

    然后，改变松散懈怠的生活态度，为自己制定一个合理的工作、生活计划。张桂茹老师建议计划不要过于复杂，尽量贴近实际，保证完成的效果。

    最后，张桂茹老师说，年假过后很多朋友都会出现难以适应高压的工作状态。这时，不妨与朋友多多进行交流沟通、彼此间说说烦恼以减轻心理压力。

    如果连续失眠严重影响正常生活与工作，西安米兰心理建议到 专业的 心理 咨询机构 进行咨询。