现在，已经有越来越多的学生出现了考试焦虑，紧张、注意力不能集中、失眠、生理紊乱等。这些症状，你又有吗？

   没有？那恭喜你！你可以继续保持这种状态！

   有？没关系！我们这里就是讨论这些症状的！

   首先，你要知道，为什么会这样。

   其实，说白了，就是害怕自己达不到预期，从而引起的内心焦虑。

   焦虑不一定都是坏的，心理学研究发现，当焦虑处于中等水平的时候，最有利于个体的能力发挥。太低的没什么动机，激情出不来，效果自然不是很理想；太高的压力太大，精力都被紧张所占用了，效果也很难太好。

   一个人的精力是有限的，焦虑就好比是热身运动。太少了，身子还没热，运动起来不能立刻进入状态；太多了，在半天的热身之后，你就没剩多少能量去做真正的运动了。

   所以，保持一个合适的焦虑水平是很重要的。

   要调整这个状态，首先你要减轻自己的压力，不要给自己定过高的期望。过高的期望会很容易让自己压力很大，要学会顺势而为，凡事尽力就好，谋事在人，成事在天，不要逆天而行。你在平时踏踏实实地学习，认认真真地高考就可以了。

   其次，允许自己犯错。在高考考场上，几乎没有不会犯错的考生。为什么呢？因为紧张啊。大家都太紧张了，3+8=12，这种结果都是有可能的。不用担心，犯点小错不要太计较，人非圣贤，孰能无过呢？错就错吧。剩下的科目好好考就行了。

   学会深呼吸。当你很紧张的时候，试着做下深呼吸，吸气3秒，呼气7秒，看着表来做，如果可能的话，试着慢慢延长呼气时间，大概五到十分钟之后，你就会平静很多。磨刀不误砍柴工，千万不要吝啬那个放松的时间啊。

   如果实在高考之前，觉得压力实在太大，也可以寻求专业的心理咨询帮助。咨询师会根据你的情况，与你一起合理制定咨询目标和方法，帮助你以更加轻松的心态去面对高考。