（一）轻松运动宣泄压力。体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”，无论是激烈的奔跑，还是到水中畅游，大汗淋漓过后，都会让人得到彻底的放松。体育运动还可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。适宜考生的运动方式主要有散步、慢跑、跳绳、跳健美操、打排球、游泳、打乒乓球、爬山等。
    （二） 用音乐取得心理平衡。音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章效果就很好。
    （三）充分睡眠保证精力充沛。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。有失眠症状的考生，一方面要想办法减轻因失眠而带来的心理压力，另一方面应建立有规律的起居作息，睡前喝半杯热牛奶有助于入睡。
    （四）健康饮食缓解压力 。面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，保持身体有充足的养分。而且当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，因此考生适当摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果是大有裨益的。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。另外，饮食均衡，吃得开心，也可以释放压力。
    心理咨询专家提示：临近高考的这一阶段需要多留心自己的心理状态，若感觉自己的焦虑感比较强，进入学习的状态比较困难，那么需要及早和专业的心理咨询机构联系，求助于专业的心理咨询师，以最好的状态迎战高考。