保持“能够行为”就是一种有效的措施。能够行为是指在进行公开演讲、面见重要人物或参加重要的考试等等行为时，当事人能够掌控好自己的身体，从体态上表现出当时当地应该表现出的姿态。比如演讲的人身体要站得笔直，端庄平衡，能够打开自己的口腔，捋顺自己的舌头，说清楚，说明白；面见重要人物时身体要保持一种自信的姿态，端正稳重，目光不躲闪，语言交流做到有问有答，表达清楚；参加重要的考试时注意力能够集中在自己的答卷上，能够认真思考，书写流畅等等。

       能够行为的背后是当事人“能够”做好当前事情的心理状态，是一种自信和平和。虽然说行为是人心理状态的反应，但恰当地行为也可以改变人的心理状态，所谓身心交互的作用。能够保持能够行为的当事人姿态就能够体现出自信，由于这种姿态自信反馈给大脑的是一种真正的心理自信，由于这些姿态自信和心理自信带来当事人行为上的自信，又会从当事人的受众那里反馈回来积极的信息，这些积极的信息会进一步增加当事人的心理自信和能够感，对完成当前任务具有很大的促进作用。如果当事人不能保持能够行为，那么其身体反馈回来的信息以及其受众反馈回来的信息就可能是消极的，消极的信息会触发其无能感，并且引发进一步的焦虑。越焦虑，任务成功完成的几率就会减少。

       心理咨询专家提醒您，保持能够行为可以有效预防和消除自己的焦虑情绪。能够行为可以反馈给我们积极的信息，增强我们的自信心和能够感，可以有效消除我们的无能感，值得一试。