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中高考减压

怎样缓解高考压力

分类：中高考减压点击数：2990

高考几乎可以说是每位莘莘学子学习生涯中的头等大事，重视是应该的。但是当下，有不少高三学生由于过于在意高考而出现心理压抑的现象，这对他们紧张的学习生活和考试成绩的影响都是很大的，那么高三学生心理压力应该怎样缓解呢？

    1)正确面对高考竞争：高考是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部;
    2)正确看待自己：认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标;
    3)多读书：多读一些奋发向上的书籍，它是让你奋斗不息的燃料;
    4)积极实行你的计划：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧;
    5)与人沟通：主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为人际交往中的交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建;
    6)保持乐观：学会正面思考，让微笑常挂脸上。乐观会增强你的判断力，这是人们常说的“好运”的根源;
    7)坚持锻炼身体：运动也是一种有效释放高考压力的方式，而且还会使你提高学习效率;
    8)多去拥抱大自然：抽出时间到野外走走，感受自然，陶冶情操。当你面对森林、河流或星空的时候，你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
     以上方法是日常生活中比较常见而且行之有效的自我调节法，希望会对广大考生有所帮助。当然，排解压抑的方法还有很多。心理咨询专家提示：如果高考压力无法缓解并影响到学习和生活时，应及时去专业的心理咨询机构做以疏导，心理咨询师能够帮助你调整心态，轻松迎考。

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