什么叫做焦虑的生活方式呢？心理专家举了三个例子：

一、边走边吃正餐

     早餐、中餐、晚餐都属于正餐，中晚餐还好一些，毕竟还是比较受到大家的重视，但对于早餐，很多人就为了节约时间，边走边吃，也不考虑营养，只管吃下去，仿佛吃早餐已经成了一种任务，完成就可以了。这种生活方式会增加人们心中的焦虑感、紧张感，让人难以放松。

     所以，早餐还是尽可能的在房间里慢慢品用，健康、舒适、好吃的早餐能让人在早上形成好心情，让人放松。愉悦。

二、车上睡觉

     城市大了，每天会花很多的时间在路上，而工作的时间没有减少，那减少的就只能是休闲的时间或睡觉的时间。大部分年轻人都不愿意放弃休闲、玩耍的时间，于是晚上的睡眠时间就被不停地压缩。为了弥补睡眠时间的不足，车上睡觉就成为了他们选择的方式。然而，车上的环境嘈杂，颠簸，都决定了不能让人进入深度睡眠，达不到很好的休息效果，让人越睡越累，还会让人因为车上的睡觉总受到影响而心情烦躁。

     所以，试着不要减少晚上的睡觉时间，尽量不在车上睡觉吧。

三、车上看书

     曾经很被提倡的“好习惯”现在看来其实不是。虽然这样随时随地地学习会让人觉得很珍惜时间，但它真的是得不偿失的。首先，车上的环境不适合看书，这样会增加眼睛的负担；其次，这会让人容易焦虑，把学习的负担搞得太重；最后，这打破了学习和生活的界线，很容易把学习的焦虑、压力带入到生活中来，让即便是轻松的生活也放松不下来。

     所以，试着把学习、生活分开。该学习的时候学习，该生活的时候生活，这才是健康的生活方式。

 

     西安米兰心理温馨提示：当焦虑症状影响到生活和工作时，应及时去专业的心理咨询 机构寻求心理咨询专家 的帮助。