对于女性来说，在更年期卵巢功能会从旺盛状态逐渐衰退，包括绝经和绝经前后的一段时间；对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，会出现生理上的一些列症状，如易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等；除此之外，心理上也会有一些起伏，如：情绪不够稳定、注意力不够集中、心理变得更加敏感、记忆力减弱等。

     在更年期，男性女性都在经历着结婚后情绪最不稳定的时候，可以说是婚姻的一次重大危机。

     那面对这次危机，大家可以怎样去应对和化解呢？

     首先，夫妻两人都应该对更年期有一定的了解，知道这段时期内的生理和心理变化都是属于正常的，相互理解、相互包容是关键。

     在这段时期里，温柔的妻子可能变得很粗暴，体贴的丈夫可能变得更小气，这些都是更年期里面的暂时现象，不代表对方不再爱你，不想跟你过下去了。

     如果不知道这一点，和可能你会伤心欲绝，或者是大吵大闹，搞得两人都很不舒服，很难受，你觉得委屈，觉得对方不爱你了；对方也觉得委屈，觉得你错怪他了。双方坚持不下，对婚姻和健康来说，其破坏力是相当巨大的。

     为什会破坏健康呢？研究发现，人处在心情愉悦的状态下时，能促使体内分泌出有益于机体的物质，这些物质会把人体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，可以促进人体的健康；而当心情抑郁、焦虑、恐怖等负性状态下时，这些有益物质就会呈现紊乱性的分泌，使机体内的生物化学平衡被打乱，从而引起高血压、动脉硬化等一系列的疾病。

     所以，为了自己，也为了对方。这个时候，你可以能告诉自己，对方只是更年期的正常反应，不关我的事，我没有做错什么，他只是陷入了情绪危机当中，我可以试着去帮助下他。在他心情稳定下来后，陪他聊聊天，出去散散步，让他感受到来自家庭的温暖，来自伴侣的温情，这些都可以帮助对方更好地度过更年不稳定期。

     包容是幸福婚姻生活的最有效因子。但凡婚姻幸福的家庭，都是能够相互包容的。

     在包容的基础上，如果你能够做些什么让对方感觉到你的关心，那就更好了。具体怎么做呢？ 比方说，给对方买一些小礼物，帮助对方做下家务，给对方一些惊喜，这些在恋爱时候经常做的事情，更年期是把他们再次找回来的时候了。

     这样做可以让对方感觉到你对他的在乎之情，没有因为他的衰老而厌恶他，这是应对更年期心理最关键的一种感受了。要知道，更年期的心理起伏变化，很多时候都是源于自己对衰老的恐惧，对自己衰老的不接受。而你对他这种接纳的态度，能让他更好地调节心理状态，更好地生活。

     更年期是一段艰难的时候，我们都需要学着面对。