适度的压力和焦虑是有益的，但过度则会产生许多不良影响，对于高考的学生最终会直接影响到高考成绩。作为家长要创造良性家庭环境，减轻考生的心理负担。而考生自己，则应调整自我认知，科学的分配时间，劳逸结合是最好的迎考办法。父母平时要多主动关心孩子的生活，放学回家后除了关心成绩以为，更要关心孩子在学校的情绪。对于住校的孩子，定时给他们打电话，问问他们最近在学校的生活情况，有什么需要的东西，多很孩子谈心并鼓励孩子。千万不要一拿起电话只问学习，只问成绩，问排名，父母过高的期望只能给孩子造成了更大的压力，对孩子起到负面作用。针对案例中家长所说的情况，建议妈妈可以把孩子接回家走读一段时间，在生活上多照料孩子，多陪陪孩子，让孩子感受到家里的温暖，缓解孩子紧张和孤独的情绪。有亲人在身边为她加油、鼓劲，孩子会感到放松，慢慢孩子的焦虑情绪就会降低，心态逐渐恢复。 针对由学习压力引起的焦虑、抑郁情绪，可以让学生进行放松练习。这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

 

       西安米兰心理温馨提示：当孩子的考前压力过大难以缓解时，家长应及时带孩子去专业的心理咨询机构寻求青少年心理专家的帮助。