首先，外遇是一个并不鲜见的社会现象。许多人都希望能生活稳定，可是一旦面对外遇，当事人会产生巨大的心理冲击波，搅得人心里不得安生。就算最终外遇成为过去或告别婚姻，也都很难再保有一份平静的心态，很难回到过去的生活之中。
       婚姻本来是一种契约，如果一方在努力遵守着，而突然发现另一方违约，那种遭背叛的感觉会使当事者感到巨大的痛苦，一种撕心裂肺的感觉会不由地升腾起来。如果此时告诉她，外遇是一种可以宽恕的罪，可能她会听不进，但是还是要坚持，因为意识到这点是走出阴影的第一步。三方都需要调试，都要有一个心理自我保健。

       第二是设法保持一种冷静的心态。那么突然发现对方外遇，该如何处理?
       不要让自己被歇斯底里的情绪所控制，而应尽量弄清事实真象，然后缕清思路，了解一下对方对目前婚姻家庭的态度，找到自己最佳的应对策略。

       第三是如何走出外遇的阴影?
       如果两人都不打算离婚，那就有一个如何走出阴影的婚姻问题。心理咨询中有家庭系统治疗，如果有可能，对方能接受，建议去做一段调适，这样有助于婚姻情感的重构。即使对方提出分手，也不必把自己看成了无依无靠、无能无助的人，使自己陷于被抛弃的恐惧之中。不如努力设法摆脱自己的痛苦，学着珍爱自己，让自己慢慢摆脱自我挫败的心情。

       最后一点是：沟通──外遇的预防计。
       不要因为经历过一次突遇的事件就总觉得自己现有的婚姻家庭生活没劲。其实茫茫人海里，你选择了她(他)而不是别人这是有一定道理的，不要忽视了这种内在的原因。学会沟通，这是避免外遇发生的最好良策。
       外遇可以变成一次报警，促使夫妻双方设法很深地交流，坦诚地容纳与谅解对方，更多地把注意力转移到子女、双亲、以及各种应尽的义务之中。人的一生会遇到许多意想不到的事，在处理的过程中，也逐渐变得成熟起来。发生了外遇，无疑都是人生的一份挑战。如果能把正确处理这件事情当作一次考验，从中成长，这也不失为一件好事。

       西安米兰心理温馨提示：当您的婚姻遭遇危机时，不妨去专业的心理咨询机构寻求心理专家的帮助。