还有些考生，平时沉稳，考试时也乱了阵脚。临考紧张有压力，焦虑是人之常情，从心理学的角度看，适当紧张焦虑有助于考试考出好成绩，但过度焦虑，会抑制考试的发挥。然而，怎么衡量紧张焦虑是否已经失控？有一个简单的办法，当做题的时候，能否集中注意力，调动做题积极性，通常无法迅速集中注意了，就说明需要放松了。
     高考是对于每个孩子来说都是人生中的一个大事，是人生中的一次转折，面对不良情绪，应及早调整，以免影响高考的正常发挥。
     针对高考烦躁的问题，怎么能缓解烦躁情绪？
     首先要搞清烦躁情绪产生的根源是什么造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，碰到模拟考试就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没有计划，一会儿弄语文，一会儿读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不踏实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时遇到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能更好地进行调节。
     针对造成烦躁情绪的原因，也可从下列方面进行调节。 
    （1）正确认识和对待考试，考试在平时只是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如泰然处之。
    （2）认真制订复习计划井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少焦虑情绪。
    （3）注意休息，避免疲劳过度复习过度，造成重量和心理的过度褡均会影响复习和考试的效果，不宜提倡。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
     如果烦躁情绪已经影响到您的生活，米兰心理咨询会陪您度过焦灼的六月，让您在这个六月拥有不一样的心情和最好的状态。