婚外恋的发生，虽然有时带有一定的偶然性，但从专业心理咨询的角度来讲，也带有一定的必然性，若要彻底摆脱婚外恋的困扰，有时真的就像戒毒一样，需要当事人有足够的毅力和坚定的信念，具体有以下几点可以用作参考：

        首先，需要有自己明确的立场和态度。在日常生活中要尽可能减少联系和接触的时间，还要尽量避免单独见面，确实需要见面的话在地点的选择上尽量避开那些易让人产生暧昧感觉的场所，或者选择在公共场合见面，当然最好是不要再联系或见面；在谈话内容上也要限于朋友之间的关心与问候，或者工作、学习之类的话题，不宜涉及关于个人私生活的一类话题，一旦涉及比较敏感的话题，作为当事方要及时回避或者转移话题，不宜留给对方以余地。

        其次，扩大交友范围。大多数婚外情的发生都是与内心的孤独与寂寞分不开的，在这种心理背景下如果出现一个于自己谈得来有懂得关心自己的异性出现，难免会出现情感泛滥，所以，为了避免出现这种情况，最好的问题解决办法是让自己的生活充实起来，不妨经常与一些闺蜜好友保持联系，也可以发展3-5个异性朋友，用友情来冲淡婚外情。

        再次，用亲情的力量来感化自己。婚外情的产生往往与平淡的家庭生活也不无关系，对于很多事业有成的男性来说，家有时就像一个免费的旅馆，只有权利而没有了义务，这种家庭观念的淡薄也是很多中年男性发生婚外恋的重要原因，所以，学会关心家人、关心家庭生活也是防止婚外恋发生的重要一步，当心中对家庭有所牵挂时，婚外恋的冲击有所大大减少。

        总之，婚恋心理咨询专家认为，任何婚外恋的发生都与自己的婚姻状态有直接的关系，当然也与自身内在的某些人格因素有关，不管是何种形式的婚外恋，最终都会伤痛中宣告结束，所以要自觉抵制婚外情的各种诱惑，理性的加以处理。

        西安米兰心理咨询温馨提示：如果您在婚姻生活中出现了任何您无法处理的心理困扰 ，建议您尽早到专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。