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工作倦怠

假日忧郁综合征

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许多人在节假日后感叹放假并没有让自己真正的放松，反而让自己感觉更加的辛苦和抑郁了。节假日过后自己反倒更加空虚，感觉自己好像得了假日忧郁综合征。

长假应该是一年当中最为快乐和休闲的时光，但事实上仍然有一部分人在假日里会感到忧郁、沮丧和孤独，甚至在假期结束之后，在一段时间内仍为这类情感所控制。人们把假日带给人们这种消极情绪称为“假日忧郁综合征”。　　

产生假日忧郁综合征的因素来自多个方面。在日常工作、生活中的压力、疲劳、期望、社交活动过多无法和亲人相聚都是原因之一。

心理原因、经济原因、生理原因都是导致假日忧郁综合征的影响因素。一但你经常遭遇假日给你带来的消极情绪当中，一定要在这几个方面给自己进行一些合理的调整，相信它们不仅能帮助你走出目前的情绪低谷，而且还能让你在下一次假日到来之前较早地预防假日忧郁。　　

生理方面：在假期保证充足的睡眠，坚持良好的生活习惯就显的格外重要了，但每一天不要有过剩的睡眠、不要在假期中有一种“混乱感”的情绪。假期结束之前就可以调节自己的作息时间，让自己的身体恢复到正常水平。　　

经济方面：做好假日之中的预算，量入为出永远是快乐的根本所在。在假日之后学会释然，如果在假日花销很大，假日以后不要后悔、不要为此烦恼、不要让自己在假日放松心情之后陷入金钱的烦恼当中。　　

心理方面：在长假期间，怀旧和悲观的情绪就会比往常更加强烈。尤其是因为某些原因而无法和亲人团聚则更会影响在假期中的心情。你应该有足够的心理准备，不要压抑自己的感受。压抑自己的某种情感只会让这类情感持续时间更长，一定要把这种情绪释放出来。　　

米兰心理咨询中心温馨提示：假期在给我们带啦欢乐的同时也给我们带来了烦恼，假日忧郁综合症的出现也体现了我们在平日生活中潜在的一些问题和困扰。如果您在假期中或者假期过后感觉到强烈的不适，您可以选择寻求专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。

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