“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”——罗伯?怀特

成年人的情绪崩溃往往都是在一瞬间，没有因为加班到很晚难过，却在等不到回家的车时感到孤独；和朋友好久不联系了，却因为一句“出来吃火锅啊”红了眼眶。

成年人的压力真的有这么大吗？

疫情期间，有个朋友失业了，他是家里的顶梁柱。

父亲住在养老院，每年都要支付一笔昂贵的医药费。

每个月还要支付房贷、车贷，还有一家人要养……

这时的他不敢告诉家里人，一边要瞒着妻子，另一边还要悄悄找着工作，他从头到尾都装作若无其事。

直到有一天看到科比坠机身亡的消息。

他青春里唯一追过的偶像，就这么因为一场意外离开了人世……

那一刻的他，突然崩溃了。

急忙戴着口罩，出门去了离家最近的广场，给我打了一个电话，我刚一接通电话，就听到他在那一端哽咽地说着：" 科……比走了。 "

我知道他哭不止是因为科比，更是为自己。

一个看似如此坚强的人，在寒风中哭得上气不接下气，成年人，过得好艰难啊。

成年人的崩溃，在外人看来很莫名其妙，但却只有自己才明白到底是因为什么而哭泣。

找不到情绪的宣泄口

一边是生活工作上的压力，一边是想发泄的内心，被很多因素困扰着。

其实他们不是找不到宣泄的方式，而是生活。难道要顶着满身的疲惫，在发泄完之后继续投入到工作中吗。

压抑自己的情绪、自我疏导，就成了大部分人的选择，也有少部分人会选择通过心理咨询的帮助，这确实是件更有效的事情。

通过心理师的一系列引导，来进行情绪的疏导和宣泄，有经验的心理师更能够对来访者开展心理建设，帮助他们找到宣泄的出口。

西安米兰心理咨询，拥有多名资深高级心理咨询师，是西安首家规范化、标准化的专业心理咨询公司。主要从事青少年儿童、婚姻家庭、人际关系、情绪困扰、职场减压等心理咨询服务。

一位专业的情感导师更像是你的一位朋友，在这个朋友面前你可以完全放松下来，把你内心交给他，让压抑已久的事情得到宣泄。

情绪的表达是能够选择的

去除杂草最好的方法，就是种上有益的树木和鲜花。

表达情绪也是可以选择的，举个很简单的例子：一位妈妈在拼命地骂犯错的孩子，甚至动手打孩子，这个时候电话铃响了，一接原来是孩子的老师，这个妈妈马上满脸堆笑地与老师聊天。但是放下电话的那一刻，妈妈又很愤怒，然后接着打自己的小孩。

要避免愤怒情绪的不良影响，不妨让自己随时保持积极、乐观、喜悦的心情，多用欣赏和期待的眼光看待他人、看待世界，把自己的能量转移到有创造力的事情上。

有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏。当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。

只希望在你累的时候，可以停下来歇一歇，让这短暂的停歇能够更好的前进。