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其实你需要的不是养生,而是情绪管理
分类:情绪困扰    点击数:84


“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。”——罗伯?怀特

成年人的情绪崩溃往往都是在一瞬间,没有因为加班到很晚难过,却在等不到回家的车时感到孤独;和朋友好久不联系了,却因为一句“出来吃火锅啊”红了眼眶。

成年人的压力真的有这么大吗?




疫情期间,有个朋友失业了,他是家里的顶梁柱。

父亲住在养老院,每年都要支付一笔昂贵的医药费。

每个月还要支付房贷、车贷,还有一家人要养……

这时的他不敢告诉家里人,一边要瞒着妻子,另一边还要悄悄找着工作,他从头到尾都装作若无其事。

直到有一天看到科比坠机身亡的消息。

他青春里唯一追过的偶像,就这么因为一场意外离开了人世……

那一刻的他,突然崩溃了。

急忙戴着口罩,出门去了离家最近的广场,给我打了一个电话,我刚一接通电话,就听到他在那一端哽咽地说着:" 科……比走了。 "

我知道他哭不止是因为科比,更是为自己。

一个看似如此坚强的人,在寒风中哭得上气不接下气,成年人,过得好艰难啊。

成年人的崩溃,在外人看来很莫名其妙,但却只有自己才明白到底是因为什么而哭泣。


找不到情绪的宣泄口

一边是生活工作上的压力,一边是想发泄的内心,被很多因素困扰着。

其实他们不是找不到宣泄的方式,而是生活。难道要顶着满身的疲惫,在发泄完之后继续投入到工作中吗。

压抑自己的情绪、自我疏导,就成了大部分人的选择,也有少部分人会选择通过心理咨询的帮助,这确实是件更有效的事情。

通过心理师的一系列引导,来进行情绪的疏导和宣泄,有经验的心理师更能够对来访者开展心理建设,帮助他们找到宣泄的出口。

西安米兰心理咨询,拥有多名资深高级心理咨询师,是西安首家规范化、标准化的专业心理咨询公司。主要从事青少年儿童、婚姻家庭、人际关系、情绪困扰、职场减压等心理咨询服务。

一位专业的情感导师更像是你的一位朋友,在这个朋友面前你可以完全放松下来,把你内心交给他,让压抑已久的事情得到宣泄。


情绪的表达是能够选择的

去除杂草最好的方法,就是种上有益的树木和鲜花。

表达情绪也是可以选择的,举个很简单的例子:一位妈妈在拼命地骂犯错的孩子,甚至动手打孩子,这个时候电话铃响了,一接原来是孩子的老师,这个妈妈马上满脸堆笑地与老师聊天。但是放下电话的那一刻,妈妈又很愤怒,然后接着打自己的小孩。

要避免愤怒情绪的不良影响,不妨让自己随时保持积极、乐观、喜悦的心情,多用欣赏和期待的眼光看待他人、看待世界,把自己的能量转移到有创造力的事情上。


有时我们产生很不好的情绪,有一大部分的原因,来自于我们身体的劳累或者是疲乏。当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪,可以先让自己休息下来,好好睡一觉,特别是在悲伤的时候。


只希望在你累的时候,可以停下来歇一歇,让这短暂的停歇能够更好的前进。

没有了
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