1.要摒弃旧的性观念

     从传统观念上看，女人嫁给男人就是要向男人献身，要为男人的欲望尽义务。至于女人自己应该享有的性快乐却无人考虑。然而，女人这样“献身”，男人就快乐了吗？事实并非如此。

     如果原来两个人追求的性快乐只成为男人独撑的天下，那么，男人在独享性爱时也承受了不堪的重负，他们常常担心自己在过性生活时不够持久和强劲。

     由于背负着这些焦虑与顾忌，甚至认为挺不起阳物便挺不起脊梁，所以导致很多男人竟真的出现了疲软的情况。如今市场上的壮阳药物之多、性产品之广令人咋舌，便足以说明男人在性生活上比女人更不轻松。

2.要卸下性心理的负担

     大多数夫妻之间都在性欲望和性事的交流上遇到过传统的心理束缚。女人想主动地追求性爱，却惟恐被男人误解，认为自己不够淑女，不够矜持，不够庄重。

     该说的不敢说，该做的不敢做，该奔放时却偏要压抑自己。而有些男人则将强悍的性能力当成炫耀自己的资本，即使在自己身体非常不舒服时也要像完成使命一样硬撑着上阵。在这种状态下做爱怎么能有好的发挥、好的表现呢因此，心理减负是保持性爱愉悦的关键。

3.要降低对性爱的期望值

      有些人看了某些有关性爱的影视作品后，便把那些想像的或夸张的东西当成范本来要求自己和对方，甚至会按图索骥地找过程、找感觉、找效果、找反应。

      殊不知，人与人之间是千差万别的，而且同样两个人在不同的时间和地点做爱也会有不同的表现，怎么能拿一把尺子来衡量变化多端的性爱呢因此，夫妻双方均不能对每一次性生活都有过高的期望，应顺其自然，过于强求反而会适得其反。