如果你们仍然相爱，而且都有诚意使婚姻重现生机，那么，你们可以参考以下方案：

     一停止外遇行为。

     二共同追忆你们曾经共度的美好时光。回忆你们的密月、度假，以及孩子出生时的激动时刻。

     三找出婚姻中的具体问题。难于启齿的问题，不妨各自将想法写出来，然后交换纸条。

     四吐露自己内心的期望。由于性别及性格原因，夫妻双方对爱的表现和需求不尽相同，只有双方吐露内心的期望和想法，各自调整，才能达到新的和谐。

     五谈谈各自的家庭史。一个人的成长环境，影响一个人的性格及爱好。谈各自的成长环境，能促进双方间的了解、理解和谅解。

     六互换角色，将心比心。按照你们在互换角色时所期望对方做的那样去做。

     七避免负面思想的干扰。当你们准备重归于好时，一些潜藏在内心深处的负面思想总是会不由自主地冒出来。要避免这种思想的泛滥，被背叛者可以借助下面几种方法：

     1.是精神转移法。就是一旦发觉自己的思想又沉溺于那些往事时，赶紧有意识地制止它，转而去想一些令你高兴的事情，或使自己保持忙碌。

     2.是强行制止法。当那些思想刚抬头时，你就对自己说：“我怎么又想这些了？真是没意思，过去的就交给过去吧！”

     3.是由己推人法。想想你过去曾经有过的不成功的恋爱，尤其是你主动要求中止的那些恋爱，回忆一下，是不是当时有什么特别令人心动的场面，你就会明白其实也没有什么值得回味或向往的，要知道你的另一半现在是主动放弃了第三者，说明在他心目中你比第三者重要。作为外遇者，不妨对自己说：“人非圣贤，焉能无过？每个人都会犯错误的，我没必要这样跟自己过不去。”你可以把这些时间和精用在另一半身上，补偿你的过去。

     八把性爱放在应有的重要位置。性爱在外遇中往往是第一要件，而在婚姻中往往尽排末座，甚至还没有做家务、看电视、打牌或给亲朋好友聊天等等来得重要。忙了一天后，等你们上床时，早已是筋疲力尽，即使强打精神，也只能是敷衍了事，这当然跟与第三者的幽会时的感受无法相比。因此，要重建你们的婚姻，就得不惜拿出“黄金时间”，趁双方精力充沛、“性”致勃勃时好好恩爱缠绵一番。

     九协调不同的性需要。“冰冻三尺，非一日之寒”，大多数人的外遇是因为经年累月的夫妻性生活不和谐所致。夫妻圆满的性生活靠双方细心地营造。首先弄清楚问题出在什么地方。无论你们的“性”趣有多大差异，彼此都应该坦诚的说出来，双方进行协调。

     心理咨询专家提示：当婚姻情感生活中遇到难以解决的的心理问题时，应及时去专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。